お腹のマッサージ
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お風呂につかりながらやると特に効果的
1
横になり、両手の人さし指から薬指の３ 本でお腹を押します。

2
おへそのまわりを中心に、右の腰骨ライ ンから、時計回りに2〜3周押していきま す。
あまり強く押さないのがコツ。
3秒押して、5秒かけてゆっくり力を抜き ます。
少しずつ場所をずらして、大腸の形 をなぞるようにマッサージします。

3
最後に手のひらで、腹部を30回さすって 終わりにします。
マッサージで勝つ
□足裏マッサージ
□お腹のマッサージ
□耳マッサージ

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(C)便秘のお通じん簿