前屈運動
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ちょっとした運動で腸を活性化
お腹が張って苦しい時にお薦めです。

いすに座ってひざを開き、手を伸ばして頭をひざの中に入れます。
そのまま15秒間、自然に呼吸をします。

前屈運動は鈍くなった腸のぜん動運動をエクササイズの刺激で活発にします。

運動で勝つ
□左右運動
□腰ひねり運動
□弓のポーズ運動
□ハーフシットアップ
□背腹運動
□金魚運動
□ひじ・ひざ腹筋
□ヨガ腹筋
□レッグレイズ
□前屈運動

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(C)便秘のお通じん簿