金魚運動
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ちょっとした運動で腸を活性化

1.
仰向けに寝て体をのばし、腕を頭の後ろで組みます。
足の裏は床と垂直にします。

2.
両足を揃え上半身と下半身を同方向に 曲げます。
腰を左右に振るイメージです

3.
慣れてきたら、徐々に動きを早くします。
1回1〜2分、朝晩２回。
背骨の左右の歪 みを矯正する効果も期待できます

運動で勝つ
□左右運動
□腰ひねり運動
□弓のポーズ運動
□ハーフシットアップ
□背腹運動
□金魚運動
□ひじ・ひざ腹筋
□ヨガ腹筋
□レッグレイズ
□前屈運動

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(C)便秘のお通じん簿