腰ひねり運動
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ちょっとした運動で腸を活性化

正座で腰ひねり
１
背筋をちゃんと伸ばし、正座で座ります。

２
手の反動を使い左右に合計30回ひねります。
ひねるときの視線は背骨を見るイメージで。
朝晩2セットを目安に。
運動で勝つ
□左右運動
□腰ひねり運動
□弓のポーズ運動
□ハーフシットアップ
□背腹運動
□金魚運動
□ひじ・ひざ腹筋
□ヨガ腹筋
□レッグレイズ
□前屈運動

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(C)便秘のお通じん簿